Daha Dikkatli Ebeveynlik için 10 basamak

Kahraman Görüntüleri / Getty Images

Hakkında Babalık'ta düzenli olarak ziyaretçilerin babalarından biri. com çok uzun zaman önce e-posta yoluyla benimle bazı düşünceleri paylaştı. "Ben sadece tepki veren bir baba olarak çok zaman harcıyor gibi hissediyorum. Davranışları düzeltmeye, ev ödevlerinde yardımcı olmaya ve çocukların evde işlerini yapmalarına yardım etmeye çalışıyorum, ancak daha fazla ve daha derin bir düzeyde olmam gerektiğini hissediyorum. Kendimden fazla mı bekliyor muyum? " O sordu.

Dikkat çekici ebeveynlikle ilgili güzel bir e-posta görüşmesi yaptık ve ebeveynliklerinde daha az reaktif ve daha kasıtlı olmak için yapabileceği bazı şeyler vardı.

Dikkat çeken ebeveynlik fikrini çok düşünmüştüm. Kulağa biraz ezoterik ve zen benzeri geldiğini biliyorum, ancak herhangi bir ebeveyn için layık bir hedeftir. Hayatımızın herhangi bir yönü hakkında dikkat etmek, yaptığımız işte kasıtlı olma, çevremizdeki olaylarda bulunan ve kendimizi bulduğumuz anı dikkatli düşünceler etrafında dönme eğilimindedir. Birçok kişi akılcı olma fikri ve kasıtlı olma fikri hakkında birazcık sıkıntı hissedebilir - sonuçta, akıl sağlığının bırakıldığı bir anne veya babanın tipik günlerinden geçmek zor olabilir.

Ancak dikkatlilik, gerçekten en iyi ebeveyn olmanızdır. Dikkat çektiğimiz zaman, ne yaptığımızı ve neden bunu yaptığımızı düşünüyoruz. İlkelere bağlı kalırsak, şu anda olup bittiğinin daha fazla farkında olmak ve daha dikkatli olmak daha kolaydır.

Neden bir ebeveyn olmayı seçtiğimizin derin nedenleriyle bağlantı kurmak, neler olup bittiğini daha net bir ışıkta görmemize yardımcı olabilir.

Peki, daha dikkatli ve daha nişanlı - daha dikkatli anne olmak için ne yapabiliriz?

Şu anda hazır olun. Ebeveynlik yaparken dikkatimi dağıttığım o kadar çok zaman olmuştur - belki de çocuklarımla ilgili olduğumdan daha fazla televizyon, bilgisayar ya da okuduğum şeyler üzerinde duruluyordu.

Dikkatimizi neler olup bittiğine perçinlediğimizde ve dikkati dikkatsizliğe attığımızda, çok daha kasıtlı ve dikkatli olabiliriz. Ebeveynlik bizim en önemli rolümüzse, o zaman tam olarak varlıklarını sürdürmek ve dikkatimizi dağıtmamak için çocuklara borçluyuz.

Sonuçlar ve deneyim hakkında daha az endişe ediniz. Ebeveyn olarak çoğu zaman, bir deneyimin sonucundan daha az endişe duyuyoruz ve süreç hakkında daha az endişe duyuyoruz. Başka bir durumda bu, bir çocuk çığlık atmaktan daha görünür değildir. Bütün odak noktamız, çocuğun kontrol dışı kalmasını durdurması ve diğerlerinin başkalarının ebeveyn olarak nasıl algıladıklarına dair utanmış hissi bırakmamaktır. Ancak, çocukları kontrol altına almaya odaklanırsak, olup bittiğimize ve çocuğumuzun kontrolden çıktığına odaklanırsak, çığlık sık sık daha çabuk duracaktır.Neler olduğunu düşünerek ve çocuğun hayal kırıklıklarını daha kabul edilebilir şekilde ifade etmesine yardımcı olarak bize istenilen sonucun kendisini yoğunlaştırmaktan daha iyi sonuç verebilirsiniz.

İnsanın ve savunmasız olun. Anne-babalık olarak dikkatimiz, kendimizi hem insani hem de ulaşılabilir kıldıkça artırılmıştır. Otantik ve gerçek olmadığında bilinçlilik genellikle pencereden dışarı çıkar.

Başkalarına koyduğumuz ön, ebeveyn olarak oynadığımız rolün sıcağında sıklıkla uğrar. Bizler gerçek olduğumuzu ve mükemmel olmadıklarını gördüklerinde ailelerimizle birlikte kazanacağımız çok şey var. Ailelerimiz gerçek ve savunmasız olduğumuzu biliyorsa, bizi daha fazla takdir edecekler ve algıladığımız değil, gerçekten olup bitenler üzerine odaklanabiliyoruz.

Konuşarak konuşmaktan çok örnek vererek öğretin. İsteğe bağlılık konuşmanın yürümesini içerir - tutarlı ve öngörülebilir olmak. Aktif olarak dinlediğimizde (aktif dinleme gerçek anlamda), daha dikkatli ve kasıtlı olabiliriz. Çocuklarımız için iyi bir örnek oluşturmak için dikkatli bir şekilde hareketlerimizi seçmek dikkatli ebeveynliğin başlıca özelliklerinden biridir.

Meditasyon yapın ve günlük olarak daha derin seviyelere bağlanın. Çalıştığım birçok ebeveyn günlük ve onaylama alışkanlığı geliştirdi.

Günlük öğütmede başka şeyleri oturup meditasyon yapmaktan feda etmek zor olabilir, ancak yatırım akıl almazlık ve niyet açısından muazzam bir kar dağıtımı getirebilir. İçimizdeki en derinine bağlandığımızda, kendimiz ve durumlarımızdan daha fazla haberdar olabiliriz ve böylece çocuklar için daha iyi olur.

Gerekli olmayan şeyleri yok edin. Dikkat çekmenin büyük bir kısmı dikkati dağıtmayı en aza indirgemektir, böylece hayatın ve ebeveynliğin en önemli yönlerine odaklanabiliyoruz. Bizi yere düşüren şeylerden kurtulmak hayatımız için kritik değildir ve ebeveynlik daha dikkat gerektirir. Hayatınızı basitleştirin ve önemsiz şeylerden kurtulun böylece en önemli şeylere odaklanın.

Kendiniz dışına çıkın ve izleyin. İlk babamın yıllarında halen düşünmem için bana acı veren bir ebeveynlik deneyimini hatırlıyorum. Çocuklarımdan birini disipline etmek için gerçekten kötü seçimler yaptım. Fiziksel olarak kötü muamele görmüyordum, ancak bugüne pişman olduğum bazı yorumlar yaptım. O zamandan bu yana birçok kez, "duvarda sinek" olduğunu hayal etmeye çalıştım ve nasıl baktığımı ve çocuğuma nasıl ses çıkardım görsün. Bu konuyu defalarca tekrarlamak bana aynı hatayı iki kere yapmamda, kendi sevgim dışında sevgi ve merhamet dışında konuşmamda yardımcı oldu. Kötü deneyimleri bildirmek, bir dahaki sefer ne yapmamamız gerektiğini öğrenmemize yardımcı olabilir.

Kendinizi kabul edin ve barış içinde olun. Dikkat çeken insanlar kendilerinin olduğunu biliyorlar ve kendilerini kusurlu ve kusurlu olarak kabul ediyorlar. Kim olduğumuz etrafında barışa çıkmak, daha iyi olmaya çalışsak bile, daha kasıtlı bir ebeveyn olma yolunda önemli bir adımdır.

Güvenli ortamlar yaratın. Ebeveyn olarak yaptığımız şeyin farkında olmak ailelerimizin duygularını paylaşıp onaylama arayabileceği güvenli ortamlar yaratmayı içerir.Çocukların bizimle güvende hissedeceği zamanlar ve yerler yarattığımızda ailelerimize ve ebeveynliğimize daha iyi iletişim kurmaya ve odaklanmaya yöneliriz.

Yavaşlayın ve görmeye vakit ayırın. Son olarak, bir ebeveyn olarak daha dikkatli yaşamak için hızlı tempolu yaşamlarımızı yavaşlatmamız gerekiyor.

Yaşam hızını yavaşlattığımızda, daha kasılı olmak ve ilişkilerimizdeki bağlantıları görmek için daha fazla vaktimiz var. Dikkatlilik, biraz ebeveynlik yaparken uyarıcı ve yanıt arasında müdahale edebilmek için biraz huzur ve az zaman gerektirir.

Daha dikkatli bir ebeveyn olmak, babalar ve anneler için kritik bir hedeftir. Biraz yavaşlarsak, ebeveyn olarak daha fazla sevecen, kararlı ve kasıtlı olacağız, şu an olup bittiğini daha iyi gözlemliyoruz ve etkileşimlerimizde dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırıyoruz. Birkaç basit yaklaşım, daha dikkatli ve bağlı anne babalar olmamıza yardımcı olabilir.