Pastırma omleti - düşük kalorili pastırma omleti

Bu düşük kalorili pastırma omletine lezzet katılır, ancak kalori yüklenmez! Daha sağlıklı bir diyet denemeye karar verdiyseniz, otomatik olarak pastırma ve omletlerin diyet planınızda yer almayacağına karar verdiniz

Lezzetli düşük kalorili pastırma omleti için bu tarifi, bunu yapmak için birkaç küçük hileler kullanır omlet yağsız, sağlıklı ve lezzetli. Hindi pastırması, tipik domuz pastırmasından daha az yağ ve kaloriye sahip olduğu için yalın türkiye pastırması kalori koruyucularından biridir. Ayrıca, karamelize soğan bu pastırma omleti yenmeyi zorlaştırıyor. Tam yumurta yerine birkaç düşük kalorili yumurta beyazı daha fazla yağ ve kaloriyi kurtarır.

Bu sağlıklı pastırma omletlerinden birini hazırlayın ve tam bir kahvaltı, öğle yemeği ya da kahvaltı için bütün tahıllı tost ve taze meyve ile servis yapın.

İhtiyacınız Olanlar

  • 1 dilim hindi pastırması
  • 1/4 bardak soğan (doğranmış ince)
  • 1 büyük yumurta
  • 2 büyük yumurta akı
  • 1 çorba kaşığı yağsız süt
  • Biber Şarabı
  • 1/4 bardak kıyılmış İsviçre peyniri (1/2 ons)

Nasıl Yapılır

1. Orta sıcağa yapışmayan küçük bir tava doldurun. Tavaya hindi pastırmasını ekleyin ve pastırmayı 5 dakika kadar pişirin, hafifçe kavuruncaya kadar zaman zaman küçük bir spatula veya çatalla çevirin. Hindi domuz pastırması işlenecek kadar serin olduğunda onu küçük parçalara bölün ve kenara koyun.

2. Isıyı düşük seviyeye indirin ve aynı fıçıda soğanı 10 dakika kadar sık ​​sık karıştırın. Soğanları yumuşak ve karamelli renkte olana kadar pişmeye devam edin.

Tencereden soğanları çıkarın ve bir kenara koyun.

3. Küçük bir kapta, yumurta, yumurta akıları, süt ve karabiber, tüm bileşenler eşit olarak bir araya getirilinceye kadar karıştırın ...

4. Orta yüksek ısıda tavayı tekrar ısıtın ve tepsiyi pişirme spreyi ile kaplayın. Tüm yumurta karışımını tencereye boşaltıp tencerenin tabanının tamamını kaplayın. Yumurta karışımının alt kısmı sert bir pişmiş cilt oluşturana kadar yumurta karışımının 2 dakika pişmesine izin verin. Sonra, pastırma, soğan ve peyniri omletin yarısına serpin. Ardından, spatula kullanarak omletin bir ucunu diğerinin üzerine katlayın, pastırma, soğan ve peyniri içine koyun. Yumurtanın tüm omlet üzerinden tamamen pişinceye kadar pişirmeye 2 dakika daha devam edin. Yumurtanın tamamen pişirilmiş olduğundan emin olmak için omletin içine dikkat edin.

5. Omlet pişirme bittikten sonra, omleti bir tabak üzerine kaydırın ve hala sıcak olduğu sürece servis yapın.

Hizmet Başına Göre Kalori 233

Bu Tarife Oranı Ben bunu hiç sevmiyorum. En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!